摄入热量＜耗费热量是不变的瘦身规律，每天比平常少摄入300-500大卡的热量，对瘦身很有用。但别一味寻求低热量，高养分也是挑选食物的重要条件。日常饮食中，挑选蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质丰厚的食物，再确保适量健康脂肪的摄入，它们都能助你的瘦身一臂之力。但哪些才是养分价值高又合适瘦身的食物，点这里就知道啦！最有养分的100种食物大公开，其间这10种，对瘦身超有用！
除了留意膳食养分之外，添加适量的运动更能让瘦身作用如虎添翼。坚持每周3-4次的运动时刻，依据每个人的不同体质挑选运动，每次继续30-40分钟左右。运动时可依照热身、无氧运动、有氧运动、拉伸放松的次序进行，也可利用日子中的碎片时刻来添加每日的热量耗费，如饭后漫步、骑车、走楼梯、做家务等。
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